Fri. Oct 19th, 2018

Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

Seperti yang kita ketahui, maag merupakan penyakit yang membuat sebagian orang menjadi tak berdaya. Penyakit maag sangat sensitif karena berurusan dengan isi perut apa lagi saat puasa. Mencegah maag kambuh atau mengobati penyakit maag bisa di bilang susah-susah gampang.

Namun, sebetulnya maag bukan menjadi penghalang yang cukup berarti untuk memaksimalkan ibadah selama bulan ramadhan. Dengan catatan, Anda tahu tips dan cara aman untuk mencegah maag kambuh saat puasa. Berikut adalah caranya:

Cara Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

Sahur di Waktu Yang Tepat

Kondisi maag saat puasa umumnya dapat di cegah jika anda selalu sahur setiap akan puasa, Jangan sampai tidak sahur. Mungkin kalian bisa satu-dua kali sahur karena berbagai alasan. Namun jika pola seperti ini dilakukan terus menerus, akan meningkatkan resiko mengalami maag saat puasa.

Maag kalian dapat kambuh saat puasa di jam 10 pagi hingga 12 siang. Usahakan untuk sahur pada jam 10-15 menit sebelum imsyak dan harus didukung dengan makanan kaya serat serta protein tinggi.

Pilih Makanan Kaya Serat Untuk Sahur

Pastikan saat sahur, Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks.

Makanan kaya serat ini dapat memperlambat pengosongan pada lambung. Mengapa hal ini penting? Karena jika lambung penderita maag kosong, asam lambung Anda dapat mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa.

Berbuka Tepat Waktu

Kesibukan Anda dalam bekerja ataupun kemacetan parah saat Anda menuju pulang, terkadang menjadi alasan Anda untuk menunda buka puasa. Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag Anda kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.

Hindari minuman berbuka puasa yang mengandung kafein. Buatlah jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini. Kalian juga bisa mengubah pola makan sehari-hari menjadi dari berbuka hingga imsyak tiba. Tapi jangan berlebihan.

Hindari Makanan Pemicu Maag

Saat sahur dan berbuka puasa, Anda harus menghindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh. Hindari makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.

Para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans). Mie dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *