Tips Diet Sehat Yang Mampu Membantu Melawan Depresi!

diet-sehat

Jurnal Kesehatan – Tips diet sehat – Ternyata mengkonsumsi makanan sehat untuk diet mampu mengatasi gangguan depresi atau gangguan mental yang dapat menyebabkan perasaan sedih berkepanjangan dan hilangnya gairah hidup. Kondisi ini juga mempengaruhi pikiran, prilaku dan perasaan seseorang.

Meskipun belum ada hasil study yang mengatakan bahwa makanan tertentu dapat meringankan depresi, tetapi diet sehat mampu menguranginya. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melawan depresi seperti kumpulan dari beberapa informasi:

tips diet sehat - jurnal kesehatan - makanan sehat untuk diet
source: americanpregancy

Tips Diet Sehat – Makanan sehat untuk diet

1. Buah dan sayuran
Tips diet sehat – Makanan sehat untuk diet yang pertama, sertakan buah-buahan dan sayuran dalam diet harian. Hal ini karena asupan tersebut mengandung gula alami dan karbohidrat, tetapi rendah kalori yang membantu mengurangi depresi.

2. Kenari
Tips diet sehat – Makanan sehat untuk diet yang kedua adalah Kenari. Kenari mengandung tinggi asam lemak omega 3 yang membantu untuk mengurangi gejala depresi. Jadi, Anda bisa ngemil kenari untuk mencegah datangnya gejala depresi.

3. Lemak ikan
Tips diet sehat – Lemak ikan seperti salmon atau tuna adalah salah satu makanan sehat untuk diet yang mengandung sifat boosting otak yang membantu melawan depresi. Makanan ini juga meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan, serta risiko penyakit jantung.

tips diet sehat - jurnal kesehatan -makanan sehat untuk diet
source: xerdoc

4. Susu rendah lemak
Tips diet sehat – Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt, keju rendah lemak, produk lainnya yang kaya kalsium, vitamin D, dan protein harus dimasukkan dalam diet harian Anda. Karena, asupan ini baik untuk kesehatan, termasuk memerangi depresi.

5. Biji-bijian
Tips diet sehat – Diet Anda harus mencakup biji-bijian dan karbohidrat sehat lainnya. Hal ini karena biji-bijian membantu mengurangi perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.

6. Dark chocolate
Tips diet sehat – Dark chocolate dianggap sebagai salah satu makanan yang membantu melawan depresi. Karena, ngemil dark chocolate membantu melepaskan serotonin, melemaskan pembuluh darah dari sistem kardiovaskular dan meningkatkan mood.

Itu tadi beragam tips yang dapat mengurangi gangguan depresi yang meliputi perasaan, prilaku dan lainya. Beberapa makan diet tersebut juga sangan baik untuk dikonsumsi oleh anggota tubuh, karena memiliki khasiat atau manfaat yang menguntungkan.

Jika beberapa pilihan makanan diatas masih kurang memberikan efek sesuai, ada baiknya jika di imbangi dengan olah raga dan tidur yang teratur.

Baca juga cara menjaga jantung agar sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *