Diet sangatlah identik dengan tujuan menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya ada beberapa tujuan seseorang melakukan diet sehat. Salah satu faktor penunjangnya adalah jenis menu diet sehat yang harus dikonsumsi.
Untuk Anda uang ingin menurunkan berat badan, mengkonsusmsi makanan berdasarkan kebutuhan kalori sangatlah penting. Yang penting jangan sampai kalori yang dikonsumsi melebihi dari yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menu Diet Sehat 2.000 Kalori
Kebutuhan 2.000 kalori sudah cukup untuk kebutuhan setiap harinya. Selain itu, anda juga dapat menerapkan 5 program diet sehat. Maksimalkan cara diet anda dengan menu diet yang sehat dan alami di bawah ini:
Sarapan
Menu diet sehat pastinya terletak pada jenis sarapan yang akan di konsumsi anda. Anda bisa mengkonsusmsi buah atau Oatmil pada menu sarapan anda, aatu:
- Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap.
- Setelah itu jangan lupa makan satu buah pisang kecil ditambah selembar roti terbuat dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai jelly.
Atau menggunakan Alternatif lain:
- Oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine.
- Jus jeruk atau susu bebas lemak kira-kira 250 ml untuk jus jeruk atau 120 ml untuk susunya.
Makan Siang
Isi makan siang anda dengan menu diet sehat yang mengandung banyak karbohidrat, serta hindari lemak pada daging. Atau cobalah mengkonsumsi:
- Roti sandwich yang terbuat dari biji-bijian utuh diisi saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada.
- Sebagai tambahan, kamu juga bisa menyantap 200 gr kentang rebus.
Makan Malam
Untuk menutup aktifitas seharian, isi perut anda dengan makanan yang dapat memberi suplai vitamin atau tenaga untuk kesehatan tubuh kita. Atau cobalah mengkonsusmsi:
- Satu mangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika.
- Secangkir 250 ml teh lemon.
Lalu bagaimana dengan camilannya? Anda yang belum bisa menahan diri kalau tidak ngemil bisa coba mengkonsumsi 245 gram yogurt rendah lemak dengan tambahan potongan buah.
Biasanya, kalu tidak mengkonsusmsi makanan lezat favorit yang tinggi lemak serta kalori terkadang dapat membuat setres. Untuk itu anda boleh saja mengkonsumsi makanan favorit ini sesekali dalam seminggu.
Inilah seputar menu diet sehat 2.000 kalori yang dapat anda coba terapkan. Bagi anda yang ingin mengurangi atau menjaga berat badan, anda dapat membaca artikel kesehatan. Seperti makanan diet sehat atau program diet sehat.