Makanan Berlemak yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

makanan-berlemak-baik-untuk-kesehatan-tubuh

Jurnal Kesehatan – Makanan Berlemak yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh – Sebagian besar manusia tidak suka mendengar kata ‘lemak’, karena yang sering kita tau lemak yang terdapat dalam tubuh kita dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Namun menurut para ahli kesehatan, lemak merupakan salah satu sumber energi yang diperlukan tubuh selain protein dan karbohidrat, yang guna untuk melakukan aktivitas manusia sehari-hari.

Oleh karena itu lemak juga memiliki manfaat yang penting bagi kesehatan, lemak yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu lemak tak jenuh(lemak baik). Artikel berikut ini dapat membantu anda memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh, serta baik untuk dikonsumsi secara teratur.

Makanan Berlemak yang Bagus untuk Tubuh.

Telur

Makanan berlemak yang bagus - makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh

Makanan berlemak yang bagus – Tingginya kandungan protein, vitamin B, kolin dan Vitamin A yang terdapat di dalam telur, membuat telur menjadi makanan pokok bagi manusia baik untuk kebutuhan gizi setiap hari maupun untuk memenuhi kebutuhan lainnya. Sebagai makanan yang kaya akan lemak (lemak tak jenuh), membuat telur menjadi makanan berlemak yang dibutuhkan tubuh manusia.

Alpukat

Makanan berlemak yang bagus - makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh

Makanan berlemak yang bagus – Alpukat merupakan buah yang sudah cukup terkenal di indonesia, buah ini sering kita temui di pasaran dan paling sering dibuat jus atau es buah. Selain rasanya yang nikmat, buah ini juga menjadi pilihan makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan lemak baik dan kalori yang lebih banyak dibandingkan buah pada umumnya, sehingga mengkonsumsi alpukat secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengontrol berat badan dan kesehatan jantung.

Kacang-kacangan

Makanan berlemak yang bagus - makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh

Makanan berlemak yang bagus dan dibutuhkan oleh tubuh yaitu kacang-kacangan, beberapa jenis kacang-kacangan menyajikan makanan yang gurih dan bergizi alami yang tinggi. Kacang-kacangan pada umumnya yang baik untuk kesehatan tubuh seperti kacang tanah, kacang mete, kacang filbert, kacang pinus, walnut, almond dan lain sebagainya. Makanan tersebut banyak mengandung vitamin B, yang dapat memberikan anda energi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ikan

Makanan berlemak yang bagus - makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh

Lemak tak jenuh atau lemak baik selanjutnya dapat kita temukan pada beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden, makarel dan haring. Ikan-ikan tersebut juga banyak mengandung protein lebih tinggi dari protein serealia yang terdapat pada kacang-kacangan, karena itu ikan termasuk makanan berlemak yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayur-sayuran

Makanan berlemak yang bagus - makanan berlemak yang baik untuk kesehatan tubuh

Banyaknya kandungan Omega-3 yang terdapat pada sayur-sayuran seperti bayam, kubis, dan sayuran berdaun hijau lainnya, membuat makanan ini wajib untuk dikonsumsi. Pasalnya, sayur-sayuran memiliki nilai gizi yang mendefinisikan kandungan zat-zat esensial yang penting dan sangat diperlukan oleh tubuh.

Baca juga : Cara menjaga kesehatan jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *