Wed. Oct 24th, 2018
cara-mengatasi-insomnia

7 Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh

Jurnal Kesehatan – Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Beberapa hal yang dapat kita tidak bisa tidur seperti stres, tempat tidur atau kamar tidur yang tidak nyaman, sakit atau kelelahan, mengkonsumsi obat-obatan, dan sebagainya. Gangguan insomnia ini memang banyak dialami oleh wanita, tetapi tidak menutup kemungkinan pria pun banyak yang mengalaminya.

Banyak yang menggangap sulit tidur adalah hal yang sepele, padahal bagi sebagian orang hal tersebut merupakan hal yang sangat menggangu kehidupannya. Insomnia dapat membuat setiap pekerjaan menjadi berantakan dan kehilangan konsentrasi saat melakukan kegiatan apapun.

7 Cara Mengatasi Insomnia

Nah, inilah cara untuk mengatasi insomnia yang dapat anda jadikan informasi dan sebagai obat untuk pola tidur anda yang berantakan.

  • Cobalah melakukan beberapa kegiatan menyehatkan, seperti olahraga di pagi atau sore hari secara rutin.

  • Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

  • Dan yang tak kalah penting adalah menjauhlah dari handphone ataupun tablet sebelum tidur.

  • Supaya ruangan tidur kamu semakin nyaman, gunakan aroma terapi sehingga tidur anda pun menjadi lebih nyenyak.

  • Memilih untuk tidur lebih banyak di waktu libur tidak akan membuat insomnia-mu menjadi lebih baik.

  • Ruang tidur atau kamar tidurmu juga harus dibuat senyaman mungkin. Biarkan ruangan tidur dalam keadaan dingin, sekitar 18.5 derajat celcius.

  • Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur

Diatas merupakan tips cara mengatasi insomnia atau susah tidur yang sangat mengganggu dalam melakukan kegiatan aktifitas anda. Semoga dapat bermanfaat dan lakukan hal diatas secara teratur agar dapat terhindar dari penyakin insomnia tersebut. Karena insomnia juga dapat mengakibatkan kesehatan kamu dalam sehari-hari terasa sangat lemas dan gak bergairah.

Baca juga beberapa tips kesehatan lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *